现代社会人们每天平均大约有80%以上的时间在室内度过。因此，室内空气质量的好坏会直接影响到人们的身体健康。室内空气污染源主要以室内装饰材料的甲醛等有害物质为主，此外，在室内通风不良、潮湿温热的情况下，一些致病微生物的，也是人们身体健康的一大杀手！显然，在甲醛及流感等危害严重的现代人类健康生活的现状下，净化室内空气，改善生活已变得刻不容缓！特别是对于长期工作的上班族，要高质量的睡眠，睡眠不可忽视。

　　枕头何时更换因人而异。一般使用1～2年应丢弃，若有黄黄的发霉情形，送干洗。有气喘过敏者，枕头套宜勤加换洗(1～2星期换洗一次)，且枕头若有湿脏的情形，应丢弃，以免滋生尘鰺。一般选择天然材质的顾客较多，木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、珍珠棉，羽丝棉、羽绒等都可以作为枕头的基础材质填充物。另外枕头还可以添加好的中药材来增加枕头的功效。蚕砂、决明子、薰衣草、罗布麻、女贞子、银杏叶等等。

　　喜欢侧睡的人，应选用一个硬度较高的枕头，以便使颈部获得额外的支持。原来，当一个人侧睡时，由于肩部接触床面，使颈部和头部都不能和床面平直地接触，而是略为倾斜。硬枕的作用，就是提供足够的支撑力，使颈骨及头部能够和脊椎骨成一直线，像白天站立时一样。这样，颈部的疲劳感会减轻，睡眠更安稳。用泡沫橡胶制成的枕头，其硬度最理想。习惯仰睡的人，就应选择硬度中等的枕头，它可以使头部舒适地靠在。用聚脂纤维制成的枕头，软硬度变化较大，可从中选用。有俯睡习惯的人，应该选用柔软的枕头，因为这样可使头部尽可能接近床面。最理想的，是那些用羽毛或棉花填塞而成的枕头。

　　床的高度以略高于就寝者的膝盖为宜，即一般在40～50厘米，这种高度便于上下床。床如果过高，使人容易产生紧张而影响睡眠；床如果过低则容易受潮，使人感到不舒适。床铺面积要稍大些，便于翻身，有利于气血流通，舒展筋骨，一般单人床宽90～100厘米，双人床宽150～200厘米，长度一般以200厘米为宜，对于少数身高在185厘米以上者，床的长度应为身高加上20～30厘米，这样才能放下枕头并使两脚展开。床面要有较好的透气性，软硬适中，符合机体各部的生物力学要求，使肌肉不易产生疲劳。床铺过软或过硬均不适宜，过软会造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久之则能引起腰背酸痛；床铺过硬会增加肌肉压力，引起骨骼疼痛，而难以安眠，酸痛易醒。

　　床铺的选择常与居住地区的气候、温度、湿度、个人生活习惯、经济条件等密切相关，棕绷床、席梦思床垫、火炕、木板床，以及气垫床、沙床、水床各具特点。人们可根据自己的情况选择应用。棕绷床透气性好，柔软、富有弹性，但随着使用时间的延长，棕绳逐渐松弛，弹性减弱，因此每隔3～5年就应重新更换棕绳，以增强弹性。席梦思床垫可根据机体各部位负荷的不同和机体的曲线特点，选用多种规格的弹簧进行合理排列，不仅可起到维持机体生理曲线的作用，还有很好的透气性，用之较为舒适，是现今人们最普遍使用的床铺。火炕是我国北方农村常用的床铺，炕烧热后，不仅可以抗寒冷，而且有热疗效果，对肌肉、关节的痉挛疼痛有放松和缓解作用，可谓舒适温暖、防病。木板床使用也较多，但其透气性稍差。气垫床、沙床、水床采用在床垫内通过气体、沙、水的流动而不断调整患者负重点的方法，使之符合生物力学要求，但其价格昂贵，一般较少应用。

　　人的一生大部分时间都是在床上度过，因此对于床垫的选择更是日常生活必不可缺的一环，每个家庭对于床垫的选择都会很重视。床垫不仅要能满足人们的睡眠要求，更要睡眠质量，包括舒适性，安全性，归根结底就是健康睡眠。目前市场上的床垫多为席梦思，这种由引进的睡眠产品，由于其美观性，受到很多年轻人的欢迎。一张好的床垫，应该让使用者感觉到零压力、零噪音、零干扰，可以无中断熟睡。经常出差的人、熬夜的人睡眠时间少，更是需要深度睡眠来补充能量。一张好的床垫对于使用者来说就是一个发电厂。研究表明，深度睡眠6小时比8-10小时间断睡眠更能有效地让人恢复精力和体力。精力充沛、头脑，工作效率才会更高，也就可以获取更多的物质和财富。

　　渴望有个好睡眠是每个人的心愿，在一夜好眠的过程中，睡眠可是扮演著重要的角色。对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的，可以让人放松，甚至心情愉悦，这样的所引发的好心情，非常有助于睡个好觉。一般而言，人在微暗的里较容易入眠，所以，入睡时应尽量避免不必要的光线在寝室中出现。因为光线进入眼睛之后，会透过一系列的连锁反应，去干扰大脑中睡眠运作的机制，并且使褪黑激素的分泌量减少，使人的睡意变弱而不容易入睡。

　　有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

　　除了以遮光性较强的窗帘阻隔的光线，让保持在有利于睡眠的微暗光度，还可以利用眼罩帮助光线的影响。特别是在需要白天入睡的轮班工作者，经常因为光线的干扰而有入眠困难的情形，这时候若能降低室内光线强度，多半可以顺利入眠。此外，坐西朝东方向的窗户，可选择性地加挂可遮光性的窗帘，以避免清晨的阳光照射进来而造成过早醒来。如果因为某些习惯或是心理因素，例如在中会有不安感受，必须在房间里保持一定程度的光线时，可在卧房开盏小红灯，既可以避免不安的感觉，又能够让卧室保持在对睡眠有利的微暗状态。

　　炎热的春末初夏，一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的状态，同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对人造成。其次，睡眠的质量要，睡前情绪不要过于激动，也不要进行剧烈的运动，卧室力求安静。在晚春或者夏天时，冲个温水澡后再，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。

　　研究发现，室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。卧室的温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。被窝温度过高会导致身体流汗过多，造成身体水分流失并滋生螨虫，过低则会引起机体的，都会干扰正常睡眠、降低睡眠质量。因此睡眠专家，室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。

　　如果温度过低，后要靠人的体温把被窝温度升起来，皮肤受到寒冷刺激，血管收缩，交感神经兴奋，甲状腺激素分泌增加，影响入睡，因此冬天不容易睡着。特别是一些老年人，下肢末梢循环本来就不好，睡入冷被窝中，冷的刺激使微血管更狭窄，有些体弱老人整夜双足冰冷，无法安睡，这是造成老年人失眠的常见原因；若是温度过高，甚至超过35℃，人的新陈代谢提高，引起出汗，能量消耗增加，也会影响睡眠，而且醒后会产生疲劳困倦的感觉，因此也是无益于睡眠的。

　　色彩的深浅程度对于睡眠也有影响。一般而言，浅蓝、浅绿、浅粉、浅黄是适合休息睡眠的色彩，这种色调很优雅、含蓄、梦幻和空凉，在这样的下人们很容易入睡。在浅淡的颜色里，浅蓝色是促进睡眠的第一选择，然后是浅绿色、浅紫色和粉红色，这些颜色能使人平静，放松，是很安逸的色彩，对于我们的睡眠有着积极的促进作用。国外专家调研显示，浅淡冷调适合用在卧室，是睡眠色彩使用的对象。

　　近日，患者吉某在西安交通大学第一附属医院接受了再造耳移植手术，这一令人拍案叫绝的医学奇迹被全世界多家及社会关注。

　　环保部从全国抽调5600名执法人员，将对京津冀及周边传输通道“2+26”城市开展为期一年的大气污染防治强化督查。

　　大学合成生物学家威尔森·黄带领的团队提出一种方法，用基因工程方法编辑哺乳动物细胞DNA。