腿部也许是运用泡沫轴最多的地方,跑步后怕腿变粗,或者做了些高强度腿部训练,都喜欢用泡沫轴来滚一滚,瘦出大长腿哟~
EPE为入门级泡沫轴,轻,价格相对低,磕碰后容易损坏,做拉伸按摩,有一定效果,但效果不佳,如果要做深层次的按摩,不选择EPE。
软硬的选择,一方面要根据自身的身体肌肉承受的疼痛能力决定,另一方面,还要根据使用泡沫轴的目的而选择,软的泡沫轴,更多的是影响肌肉表面的筋膜,硬的泡沫轴会增加软组织结构的压力,刺激更深的筋膜。
泡沫轴大多有长短之分(30cm-90cm),大多数人会选择短泡沫轴45cm-60cm,长的泡沫轴一般用于受力面较大范围的部位,而短的泡沫轴用于受力面较小的部位。
狼牙型的泡沫轴,外观酷似狼牙棒,这种泡沫轴因为与身体接触面积较小,单位面积压力会很大,多数人会承受不了,有可能会伤及肌肉,得不偿失,因此狼牙型,最好是在专业人士的指导下进行使用。
网格型的泡沫轴,表面有网也有格,兼具了 EVA 泡沫轴的质地和狼牙棒的“深层穿透性”,但却避免了狼牙棒可能带来的潜在,是很多健身达人都爱使用的一款哟~